هناك أطعمة كثيرة يفضلها البعض ولكنها لا تحتوي على فيتامينات، ولكن توجد أطعمة تحتوي على فيتامينات لتحسين الحالة المزاجية للمرء، والعديد منها تساعد على تحسين صحتك وبعض الاضطرابات النفسية التي تمر بها، ولذلك يقدم بوابة المواطن بعض الأطعمة التى تحتوي على الكثير من الفيتامينات لتحسين مزاجك العام طوال اليوم:
1-الحليب ومشتقاته:
الحليب هو المصدر الرئيسي للكالسيوم المهم لتجنب التعب والاضطرابات النفسية، فضلًا عن أهميته للجهاز الهضمي لما فيه من خمائر مفيدة.
2-الشوكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة محببة لطعمها اللذيذ وقدرتها أيضًا على تحسين مزاجك. تناولي مكعب شوكولاتة يوميًا لتحسين حالتك النفسية.
3-الماء:
الماء هو الأساس قبل كل شيء فهو يساعد في تحسين صحتك وتحسين الدورة الدموية وبالتالي يحسن من مزاجك، ويجعلك أقل إرهاقًا وأكثر قدرة على تحمل اليوم خاصة في حر الصيف.
4-الخضروات الملونة:
لا تقل أهمية تناول طبق من الخضراوات الملونة لكونها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تنشط عمل المخ وقت شعورك بالضيق.
5-الأسماك:
ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية، وعلى رأسها الأسماك مثل "السلمون، والتونة، والسردين، وملحقات زيوت السمك"، ما يفيد في علاج الاكتئاب وتغير المزاج إضافة لكونه يزيد من نشاط الجسم.
6-الفشار والمكسرات:
يحب الجميع الفشار والمكسرات، وهي مفيدة جدًا إذ تحسن المزاج وتزيد من الشعور بالسعادة والاسترخاء، لذلك ينصح الخبراء بتناول الفشار والمكسرات غير المملحة ولا المحمصة كبديل صحي للمأكولات عالية السعرات.
