يحتفل المصريين اليوم، بأول أيام عيد الأضحى المبارك، حيث الذبائح، وموائد اللحوم، والعزومات وغيرها، ومع فرحة العيد ينسى الجميع ما يسببه الأفراط في الطعام من زيادة سريعة في الوزن، وهذا الأمر الذي يتفاجئ به الكثيرون بعد انتهاء أيام العيد.
لذلك توجهت "بوابة المواطن"، إلى ا
لدكتور سامح السماحي، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية، للكشف عن ما يجب فعله فى عيد الأضحى 2018، للحفاظ على الوزن.
حيث أكد السماحي، :" شرع الله عز وجل لنا عيد الاضحى للتوسعة، على النفس والأهل فهو عيد اكل وشرب، ولن نمنع فيه شئ ولكن من شرع لنا التوسعة شرع لنا عدم الإسراف، حيث قال تعالى:" كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا ۚ".
وقدم الدكتور سامح السماحي، في حديثه لـ"بوابة المواطن"،10 وصايا، يجب أتباعها في عيد الأضحى مع تناول اللحوم، لنظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على الوزن، كالاتي:
1 -بدء الطعام بالتسمية.
2- اجعل خل التفاح صديق دائم على مائدتك طوال فترة العيد ملعقة، صغيره على كوب ماء قبل الوجبات الرئيسية بساعة.
3- اجعلوا طبق السلطة الخضراء مع كل وجبة وبين الوجبات، السلطه الخضراء _البقدونس الشبت – الكزبرة– الجرجير – الخيار –البصل".
4- شرب الماء بكثرة كوب كل ساعة.
5- تقسيم الوجبات إلى خمس وجبات صغيرة يتخللها الفاكهة وسلطة البقدونس .
6- تناول اللحوم مشوية أومسلوقة وتجنب القلى.
7-تناول الفتة بخل التفاح.
8- تناول الشاي المغلي أو القهوة العربي يساعدك على التخلص من الكوليستيرول الضار.
9- لا تكثروا من الجلوس تحركوا ولو ببعض المشى.
10-وأخيرا : وصية النبي صلى الله عليه وسلم "ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك".
