الدورة الشهرية هي البعبع بالنسبة لكثير من الفتيات كما أنها تؤثر على حياتهن اليومية، لأنهن يشعرن حينها بالعصبية والتوتر والاكتئاب الشديد.
تقدم لكي "بوابة المواطن " تلك النصائح التي يجب أن تقومي بها خلال الدورة الشهرية:
_ يجب عليكي الاستحمام بماء ساخن، لإزالة الاحتقان الذي يسبب الألم.
_ الإكثار من شرب السوائل الساخنة، وبالأخص التي تُعد من الأعشاب مثل:الزهورات، والقرفة، واليانسون، والكمون، والنعناع، وذلك في الأيام الثلاثة الأولى، إذ تذيب الدم المتكتل، وتخرجه، وبالتالي تقلل الآلام.
_ لا يجب استخدام الصابون العادي في غسل المناطق الحساسة، واستخدام الغسول الخاص.
_ الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية.
_ تجنبي تناول الأقراص الطبية المسيلة للدم. تجنب إزالة الشعر الزائد من الجسم، إذ إنّ البشرة تكون حساسة بشكلٍ كبير في تلك المرحلة.
_ يجب أن تتناولي وجبات خفيفة ومتقاربة، وتجنب الشعور بالجوع، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ، مع العلم أنه يُفضل تناول أطعمة غنية بالألياف، والسكريات.
_ يجب أن تقومي بتغيير الفوطة الصحية كل ساعة على الأقل، لتجنب تراكم الجراثيم في المنطقة المهبلية.
_ تجنب حسر البول لفترات زمنية طويلة.
_ يجب أن تمارسي رياضة المشي لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
_ تجنب حمل الأشياء ذات الوزن الثقيل. عدم المشي بقدمين حافيتين، أو الجلوس على أرضية باردة.
_ الابتعاد عن المشروبات الباردة، والحلويات الباردة، كالآيس كريم. تجنب تناول الحوامض؛ كالليمون، والبرتقال، والزبادي.
_ يجب وضع قربة بلاستيكية مملوءة بماء ساخن، ووضعها على منطقة البطن لبضع دقائق.
