نصائح للنوم في الشهور الأخيرة من الحمل
تعاني الكثير من السيدات الحامل بمشاكل في كيفية النوم وخاصة في الشهور الأخيرة من الحمل لخوفها على الطفل، ولتنام بطريقة خاطئة تؤذيه.
إليك بعض النصائح المهمة للنوم في الشهور الأخيرة:
- استخدمي وسادة الحمل أو الوسائد المريحة والصغيرة لرفع جسمك في المنطقة التي لا تريحك خلال النوم.
- نامي على الجانب الأيسر وضعي وسادة خلف ظهرك لتساعدك على الاسترخاء.
- تجنبي ارتداء الملابس الضيقة وحمالات الصدر خلال النوم، وارتدي الملابس القطنية الفضفاضة.
- نامي في المكان الذي يريحك ففي بعض الأحيان تكون الأريكة أكثر راحة لك من السرير.
- تجنبي تناول الأطعمة الثقيلة والمليئة بالتوابل خلال وجبة العشاء.
- التمارين الرياضية الخفيفة بعد استشارة الطبيب تساعد الجسم على النوم بشكل أفضل.
- ابتعدي عن الأجهزة الإلكترونية بمجرد دخولك غرفة النوم.
