طباعة

المعاناة ليس فقط للأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة، أيضا يعاني الكثير من الأشخاص من مرض النحافة ويريدون أن يزيدوا من وزنهم، ويوجد طرق صحية تساعد في زيادة الوزن: يجب أن تعتمد علي اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية مثل تناول الخبز، الحبوب الكاملة، المعكرونة، الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان، المكسرات.

كما أنه يوجد عدة طرق لعلاج مرض النحافة بطريقة طبيعية وهي:

المانجو والحليب:
يمكنك تناول ثمرة مانجو واحدة ثلاث مرات في اليوم، تأكد من تناول كوب الحليب الدافئ بعد تناول المانجو، الاستهلاك المنتظم لهذا المكونات لمدة شهر يساعد في زيادة الوزن.

التين والزبيب:
يحتوي التين المجفف والزبيب علي نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك فإن هذه العناصر تساعد علي زيادة الوزن
يمكنك نقع 6 ثمرات تين مجفف وحوالي 60 جرام زبيب في الماء طوال الليل
وفي صباح اليوم التالي يمكنك تناول هذا الخليط علي مرتين. مع الإنتظام علي هذه الطريقة يمكنك رؤية نتائج سريعة في غضون 20 – 30 يوم

الزبدة الصافية والسكر:
يمكنك مزج معلقة من الزبدة مع كمية متساوية من السكر. وتناول هذه الخلطة قبل نصف ساعة من تناول وجبتك علي معدة فارغة، الاستهلاك المنتظم لها يساعدك في الحصول علي نتائج مذهلة.

المكسرات:
هناك مجموعة مختلفة من المكسرات مثل اللوز، الجوز، بذور عباد الشمس، بذور الكتان، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، يمكنك تناول وجبة خفيفة من المكسرات بين وجبات الطعام والتمتع بتناول وجبة مغذية وبالطبع تؤدي إلي زيادة الوزن، ولا داعي للقلق فإن المكسرات تحتوي على الدهون الصحية وهي طريقة صحية لزيادة وزنك.

تقليل الإجهاد:
الإجهاد من أحد عوامل الأساسية لخسارة الوزن، فإذا كنت تتعرض للمزيد من الإجهاد في حياتك اليومية سواء المنزلية أو العمل، حاول ممارسة أحدي تقنيات اليوغا أو تمارين التنفس لكي تساعدك في التخلص من التوتر وبالتالي الحفاظ على وزنك.

الحليب والموز:
قد لا تدرك بأن الموز مليئ بالسعرات الحرارية ويمكن أن يمد الجسم بالطاقة اللازمة. لذلك ينصح بتناول ثمرة موز واحدة في الصباح يليها كوب حليب.

حليب اللوز:
حليب اللوز أيضًا من الوسائل الرائعة للزيادة الوزن. يمكنك غلي الحليب مع اللوز والتين المجفف والتمر.