الوزن الزائد هو العقبة لكثير من الافراد لانه يجعل الشكل الخارجي للجسم مشوه في بعض الأوقات كما أنه يؤدي لتناول العديد من الأمراض الخطيرة، لذلك يوجد طرق حديثة لتخسيس الوزن من غير رجيم:
يجب تحديد وقت الوجبة الغذائية:
يفضل أن يتم تناول الوجبة خلال عشرين دقيقة ومضغها جيدًا، والابتعاد عن المشروبات الغازية، ومنتجات الألبان خاصة كاملة الدسم.
يجب النوم جيدًا:
حيث كلما نام الشخص أكثر نقص وزنه، فالنوم القليل يفتح الشهية.
الإكثار من تناول الخضار:
ويكون ذلك قبل وجبة العشاء، ينصح بتناول ثلاثة أصناف من الخضار، أو عصير ليمون طازج للإحساس بالشبع.
ينصح بشرب الشوربة:
وهذا يكون قبل وأثناء تناول وجبة الغداء، لأنّهاتعمل على تخفيف سرعة تناول الطعام، وتفقد الشهية.
يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة:
وذلك مع الالتزام بتناول الطعام الصحي في البيت لمدّة خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.
المشي:
وهذا يكون لمدّة عشرين دقيقة يوميا، إذ يحرق الجسم أكثر من مئة سعر حراري.
الماء:
شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم، بما لا يقل عن ثمانية أكواب.
