صحة الجنين تعتبر أهم شيء للأم خلال فترة الحمل، وخاصة إذا كانت الام حديثة الحمل أي هذه أول تجربة لها في الحمل والولادة فتكون خائفة جدا أثناء حركتها أو فعلها لشيء ما في البيت ولا تعلم كيف تعمل كي تجعل صحة جنينها أفضل ولا تسبب له الضرر.
خلال موضوعنا اليوم سنقدم للأمهات عدة طرق كي تحافظ بها على صحة جنينها والعناية ايضا بصحتها:
بجب أن تتناول الأم خلال فترة الحمل الخضروات والفواكه الطازجة حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على الألياف المفيدة التي تجنب الإصابة بالإمساك، وتحتوي أيضًا على الفيتامينات، والمعادن وتعتبر هذه الأشياء مفيدة بنسبة كبيرة لصحة الأم وجنينها.
. يجب أن تقوم السيدة الحامل بتجنب بعض الأطعمة التي تمثل ضرر على صحتها وصحة جنينها كاللحوم الغير مطبوخة التي تعمل على إصابتها بعدوى السالمونيلا، مما يؤثر على صحة الجنين.
على السيدة الحامل أن تحافظ على تنفسها، وتتجنب أي هواء يحتوي على الدخان، لأن هذا يلحق الضرر بالجنين وإذا كانت تدخن تبتعد تماما عن التدخين.
يجب أن تحافظ السيدة الحامل على نسبة جيدة من الحديد في الجسم، وذلك من خلال تناول الحامل الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تعمل على حمايتها من الأمراض كفقر الدم.
المياه وهي شيئ أساسي خلال فترة الحمل حيث يفضل أن يتناول كل شخص 8 أكواب من الماء يوميًا، لذلك فإن جسم المرأة أثناء مرحلة الحمل يحتاج إلى كمية كبيرة من المياه من أجل حمايته من الجفاف، وحتى يسهل توصيل الدم إلى الجنين.
يجب على الأم ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كرياضة المشي فهي تُساعد الأم في تنظيم التنفس، وتنشيط الدورة الدموية مما يُؤدي إلى زيادة كمية الأكسجين والغذاء الذي يتم ضخه للجنين، فيسهل حصوله على جميع العناصر الضرورية لنموه.
.وأيضا للحفاظ على صحة الأم وجنينها يجب الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على منبهات ويفضل أن تقوم الحامل باستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالمشروبات العشبية، لأنها تعود عليها وعلى جنينها بالفائدة
