يعتبر الرجيم من أهم الفترات القاسية التي يمر بها الشخص لأنه يمنع عنه بعض أنواع الأطعمة التي يفضلها في بعض الأحيان، فكل سيدة تريد الحفاظ على رشاقة جسمها لابد وأن يمنع عنها بعض الانواع التى لا يستفيد منها الجسم، ومن خلال تناولها تزيد من السمنة.
-بعض أنواع الجبن: وهي التي تزيد نسبة الدسم فيها على 5%، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تسبب زيادة الوزن.
رقائق البطاطس المقلية: فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والكربوهيدرات غير الصحية، والتي تسبب زيادة الوزن مع تكرار تناولها.
-الخبز الأبيض أو الفينو: تشير الأبحاث الغذائية إلى أن الأشخاص الذين يأكلون الخبز الأبيض يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن ممن يتناولون خبز القمح الكامل، فالخبز الأبيض لا يوفر قيمة غذائية كبيرة مقارنة بالسعرات الحرارية الذي يحتويها، ويسبب أيضًا الشعور بالجوع لسرعة هضمه وامتصاصه.
-المكسرات: تعد المكسرات، سواء الحلوة أو المملحة، غنية بالسعرات الحرارية العالية، وتحتوي على كمية كبيرة من البروتين تؤدي إلى زيادة الوزن.
- مشروبات الطاقة: تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الكافيين، الذي يؤثر على المدى الطويل في أداء الغدة الكظرية.
- اللحوم المصنعة: تحتوي هذه اللحوم على كمية كبيرة من الدهون والمركبات الكيميائية الضارة، التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
-الفطائر الحلوى والكعك والمخبوزات: تحتوي هذه الأطعمة على الدهون المشبعة وغير المشبعة إلى جانب السكريات، لذا فهي غنية بالسعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن ولا يمكن حرقها بسهولة خلال الرجيم.
