طباعة

تعتبر رياضة المشي من الأمور المهمة للكثير من الأشخاص لجميع الأعمار، لأنها سهلة وبسيطة، ويُمكن أن تُمارس في أي مكان وفي أي وقت في الصباح أو المساء.

رياضة المشي تحمي من هذ الأمراض 
لذلك نرصد لكم اهم فوائد المشي والتي تكون كالاتي:

المشي بطريقة سريعة يحميك من أمراض القلب:

ويعتبر المشي له الكثير من الفوائد، ويحميك من العديد من الأمراض مثل القلب، والشرايين، والسرطان، والسُّكري.

نصائح أثناء المشي:

الكثير من الأشخاص يفضلون رياضة المشي لأنها غير مُضرّة لذلك تعرف على هذه النصائح أثناء المشي

1- التوقف فورًا عن المشي عند الشعور بإرهاقٍ شديد، أو صعوبة في التنفس.

2- المشي على الأرصفة والأماكن المُخصّصة للمُشاة لتفادي خطر المركبات.

3- شرب الماء باستمرار وعلى دفعات أثناء المشي وبعده.

4- التركيز على الطريق وعدم استخدام الهاتف المحمول إلّا للضرورة.

5- تجنُّب المشي في الشوارع أثناء الأمطار الغزيرة لتفادي الانزلاق.

6- ارتداء ملابس دافئة عند المشي في الأجواء الباردة لتفادي التعرُّض للأمراض.

7- الابتعاد عن المناطق الخطرة؛ كقمم الجبال، وأماكن الانهيارات الثلجية والجبلية.

8- عدم الأكل أثناء المشي


اقرأ أيضا| ممارسة الرياضة أثناء إصابتك بنزلة البرد تسبب الوفاة