طباعة

ووجه الموقع عدة نصائح للطلاب عند الاستعداد للامتحانات، كالتالي: 

1- استعد في وقت مبكر من خلال العمل على أقسام من المحتوى كل يوم

2-استخدام أوراق الامتحانات الممارسة كفرصة لإدارة القلق

3-حدد قلقك مبكرًا من خلال ملاحظة ردودك الجسدية

4-حاول استبدال الأفكار غير المفيدة بمزيد من التشجيع على التحدث عن النفس من خلال تحدي أفكارك القلقين والسلبية

5-ممارسة تركيز انتباهك على المهمة في متناول اليد، بدلًا من التورط في قلقك والتفكير في "ماذا لو؟"

6-تعلم بعض المهارات للحد من ردود فعلك الجسدية من القلق

7-تذكر الرعاية الذاتية الجيدة: انتبه إلى نومك، وتغذيتك، وممارسة الرياضة، واسترخاء إجراءاتك، وتواصل للحصول على الدعم الاجتماعي

8-يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على كتيب القلق حول الامتحان والذي يهدف إلى مساعدتك أنت ووالديك في فهم قلق الامتحان بشكل أفضل.

9- يمكنك قراءة الكتيب للمساعدة في تحديد استراتيجيات التعامل التي قد تساعد في معالجة قلقك. أيضا، يمكن للوالدين قراءة هذا الكتيب معك والمشاركة في تحديد استراتيجيات المواجهة.