طباعة

السمك الماكريل والسردين .. أوميجا 3 لحمل صحي

الأربعاء 23/01/2019 03:00 م

حنان حسن إبراهيم

أوميجا 3

أكد موقع بيبي سنتر البريطانى المتخصص في الحمل والولادة، أن المرأة الحامل يفيدها عناصر غذائية معينة منها السمك الذي يحتوي على نسب عالية من اوميجا 3 .


ووجه الموقع، مجموعة من النصائح إلى المرأة الحامل للحصول على أوميجا 3 طبيعي:

1- يفيد المرأة الحامل، قطعتين من السمك أسبوعيًا، على الأقل يجب أن تكون واحدة منها زيتية، مثل سمك السلمون أو السردين أو الماكريل.

2- السمك مليء بالبروتين وفيتامين د والمعادن وأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر مهمة لتطوير نظام طفلك العصبي.

3- إذا كنتي لا تحبى السمك، يمكنك الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأطعمة الأخرى، مثل المكسرات والبذور ومنتجات الصويا والخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والملوخية.