كشف موقع "
بيبى سنتر"، البريطانى المتخصص فى الحمل والولادة نصائح هامة لتغذية المرأة الحامل خاصة في الشهور الأولى من الحمل:
1- لست بحاجة لتناول الطعام لمدة عامين عندما تكونين حاملًا. لست بحاجة إلى سعرات حرارية إضافية خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل.
2-. تزداد كمية الماء في جسمك خلال فترة الحمل لمساعدتك على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
3-حاولى الحصول على حوالي ثمانية أكواب من السوائل مثل الماء.
4تناولى الحليب الخالي من الدسم أو شبه الخالي من الدسم.
5- تناولى عصير الفواكه الطازجة كل يوم.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة، ستحتاج فقط إلى 200 وحدة حرارية أخرى في اليوم.
