طباعة

كشف موقع"بيبى سنتر"، البريطانى المتخصص فى الحمل والولادة، أنه توجد عدة نصائح لكي يكون الحمل صحيًا.

راجع طبيبك أو ممرضة التوليد في أقرب وقت ممكن

1- راجعى طبيبك
2- خمسة حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا
3- الخبز والمعكرونة والأرز
4-الحبوب الكاملة
5- السمك( الماكريل- السردين)
6-منتجات الألبان، مثل الجبن، اللبن الزبادى
7- اللحوم الخالية من الدهون
8- البيض والبقول
9- المكيسرات والبذور والخضار الورقية.
10- 8 أكواب من الماء
11- عصير الفواكه
12- الحليب الخالى من الدسم
13- تناول حمض الفوليك
14-تناول فيتامين د
15-تناول مكمل غذائى
16-زيت السمك.
17- الحفاظ على غذاء متوازن.