هناك الكثير من الأسباب وراء احتباس الماء فى الجسم، والتي يكون عبارة عن تراكم السوائل فى تجاويف الأنسجة الدموية التي يمكن أن تؤدى إلى تورم الساقين والكاحلين والقدمين والكثير يعانون من ذلك الأمر دون معرفة أسباب ذلك.
لذلك تواصلت بوابة المواطن الدكتورة جيهان احمد الدمرداش أخصائى السمنة والنحافة، بشأن أسباب احتباس الماء فى الجسم وطرق التخلص منها ؛ فإلى نص الحوار:
من اسباب زياده الميه في الجسم:
1- أكل الأطعمة المالحة مثل المخللات وزيادة الملح فى الاكل والعصائر التي تحتوي على الأملاح زيادة كالمانجا.
2- كتر أكل الأطعمة الحمضية كالطماطم والمانجو والبروتينات بنسب عالية فوق المعدل المسموح بيه للإنسان ده بتراكم المياه بالخلايا ويجبر الجسم للاحتفاظ بكميات من الماء معادلة السموم
3- الأعراض الجانبية لعدد من الأدوية مثل ادوية منع الحمل هي زيادة السوائل بالجسم لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين ونقص المعادن والفيتامينات بالجسم يسبب الحساسية ويؤدي لزيادة كمية السوائل بالجسم
4- قلة شرب الماء كارثة كبرى وده بيزود المياه بالجسم اصلا لان الخلايا بحاجة إلى الماء فتقوم بحبس الماء يدخل الجسم داخلها لحين اكتفائها
5- الحمل وزيادة الهرمونات وقت الحمل من أهم الأسباب برده لزيادة المياه بالجسم
6- الحالات الطبيعة زى أمراض الكلى والقصور القلبي وأمراض الكبد والأورام الليفية الخبيثة والتهابات المفاصل وأمراض الغدة الدرقية والحساسية خاصة الحساسية من لدغات الحشرات التي تميل لتجمع السوائل بالجسم
- كيفية التخلص من الماء الزائد بالجسم
1- شرب الماء بمعدل من اتنين لثلاث لتر يوميا عشان يغسل الجسم من النفايات والشوائب وتطهير الكلى وحدوث توازن داخل الجسم كما أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي
2- نظام الاكل يبقى صحي يحتوي على كافة العناصر الغذائية والحد من الأملاح لابد من حصول الجسم على البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم لضمان عدم التعرض لمشاكل حبس السوائل
3- النوم الصحي بمعدل 8 ساعات يوميًا مع الاستيقاظ باكرًا والنوم مبكرًا لأنها تساعد على استفادة الجسم من السوائل داخله وتخلصه من السوائل الزائدة بيه
4- ممارسة التمارين الرياضية لأنها تحسن من نشاط الدورة الدموية الذي يمنع من احتباس السوائل ورفع معدلات التمثيل الغذائي مع تناول الفاكهة التي تحتوي على الماء تدعيم أنسجة الجسم وتقلل من تسرب المياه والسوائل بواسطة الشعيرات الدموية
5- في حالة زيادة السوائل بالجسم طبيا يتم العلاج عن طريق تناول الأملاح أو الأدوية المدرة للبول والعلاج بهرمون الثيروكسين في حالة الإصابة بقصور الغدة الدرقية وتجنب الكحول بالنسبة لمريض الكبد
6- فيتامين ب6 لأنه يساعد في حالات احتباس السوائل
7- عصائر التوت بأنواعه مناسبة لأنها بمثابة مدر للبول والقهوة كذلك
