طباعة

يبحث الكثير من الأشخاص عن نصائح للحفاظ على مستوى معتدل للسكر ، حيث يعاني الكثير من مرضى السكري من عدم توازن في معدلات مستوى السكر في الجسم، ولا يعلمون كيف يستطيعون المرضى وقتها الحفاظ على مستوى معتدل، وأنه بسبب عدم التوازن هذا يؤدى لمضاعفات كثيرة خطيرة على صحتهم.

نصائح للحفاظ على مستوى معتدل للسكر

وسوف نقدم لكم 8 نصائح للحفاظ على مستوى معتدل للسكر في الجسم من خلال صفحة نصائح طبية، وذلك للحفاظ على صحة الجسم وأضرار ومضاعفات السكر.

1- تناول الأطعمة التي لا تسبّب ارتفاعًا سريعًا لمستويات السكر في الدم، ومن الأمثلة على هذه الأطعمة؛ اللحوم ولحم الدجاج والسمك مشوي والمكسرات، وسلطة الخضار، والبيض.

2- تحضير السلطة بشكل مسبق حتى يسهل تناولها، وذلك من خلال تحضير الخضار وغسلها وتقطيعها ووضعها في أوعية محكمة الإغلاق لتناولها وقت الحاجة.

3-اتجنُّب تناول الأطعمة المقليّة، والتي تحتوي على الدهون المُشبعة والدهون المتحولّة. والدهون المهدرجة.

4-اتجنّب تناول الأطعمة المالحة والتي تحتوي على الصوديوم.

5- اتجنُّب تناول مشروبات الطاقة، والعصائر، والمشروبات الغازيّة حيث تحتوي على السكر، وشرب الماء كبديل صحي لها.

6-الأكل البطيء والمضغ الجيد وشرب الماء يعطيني شعور بالشبع.

7-الرياضة والنشاط البدني، مهم لمرضى السكر.

8- تناول الدواء المخصص للسكرى في مواعيده، ومن الخطأ أخذه بين الوجبات لعدم فائدته في ذلك الوقت.

اقرأ أيضًا: اسأل خبير..الدكتور أحمد رياض يشرح علامات مرض السكر لدى الأطفال