تهتم الكثير من النساء بأن تكون أنثى دلوعة عن طريق الاهتمام بإطلالة الشعر والأظافر والبشرة، والاهتمام بصحتهم، وغيرها من الأشياء الأخرى.
ازاي تبقى أنثى دلوعة
ويوجد مجموعة من العوامل التي تهدد الأنوثة، أبرزها "نقص التغذية، الأمراض الوراثية، التعرض للتدخين، وأمراض الغدة الدرقية التي تؤثر سلبًا على حالة الشعر والجلد والأظافر أو تعاطي عقاقير وأدوية لها آثار جانبية".
وفيما يلي بعض الطرق لتكوني أنثى دلوعة:
فيتامين (ب):
أفضل طريقة للحفاظ على أنوثتك هو إتباع نظام غذائي متوازن، بالإضافة إلى الفيتامينات الخاصة بفيتامين (ب)، فهو يعد مصدرًا حيويًا لنمو الشعر والجلد، وذلك لمن يعانون من تساقط الشعر ولا يحصلون على كمية كافية من البيوتين في نظامهم الغذائي.
كما أكدت الأبحاث أن تناول مكملات البيوتين قد يساعد في تخفيف ترقق الشعر، وهي تشمل الأطعمة الغنية بالبيوتين مثل، زبدة الفول السوداني والبيض والأفوكادو والبقول والموز.
فيتامين (د):
يعد فيتامين فيتامين (د) من الأشياء المهمة للحفاظ على أنوثتك، وأيضًا لبصيلات الشعر وخاصة بالنسبة للأفراد الذين يعيشون في مناطق لا ترى ضوء الشمس، ويعتبر سمك السلمون والفطر وكبد البقر والحبوب من المصادر الهامة لفيتامين د.
الزنك:
وهو مصدر رئيسي لنمو الشعر، والتئام الجروح، وصحة الجلد، ورفع المناعة، ويوجد بكثرة في الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والمحار والضأن والديك الرومي وبذور اليقطين والشوكولاته.
الأحماض الدهنية الأساسية:
ثبت أن دهون أوميجا 3 وأوميجا 6 تعمل على تقليل الالتهاب وتدعم صحة الجلد وفروة الرأس، وهي موجودة في سمك الماكريل، وسمك السلمون، والسردين، والأنشوجة، والتونة، أو بولوك، أو الجمبري.
اقرأ أيضًا: استشارى نساء لـ"بوابة المواطن": التدخين يهدد أنوثة المرأة.. والحشيش كارثة أكبر
