طباعة

1- التفاح مع زبدة الفول السوداني
تعد تفاحة واحدة من أفضل الفواكة لفقدان الوزن لاحتوائها على كمية عالية من الألياف، ولو أضفت لها جرعة من البروتين والدهون الصحية مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني الطبيعية ستحصل على نتائج مذهلة.

2- البقوليات
تناول طبق متوسط من البقوليات مثل الحمص، يمكن أن يساعدك على خسارة ما يقرب من نصف كيلو في ستة أسابيع دون إجراء أي تغييرات أخرى على نظامك الغذائي ، جرّب تحميص الحبوب بزيت الزيتون البكر وملح البحر ورشة كريمة أو فلفل أحمر لزيادة النكهة.

3- الخضروات
تناول الخضروات النيئة مثل الكرفس والجزر، فهي غنية بمواد تساعد في تحسين حساسية الأنسولين وكذلك خفض محيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم.

4- اللوز مع بذور الرمان
تناول المكسرات كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة ثلاثة أشهر يعمل على خفض الوزن، والطريقة تكون بخلط ربع كوب لوز مع نصف كوب من بذور الرمان.

5- الثوم والبصل
تناول الثوم والبصل يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي وإبقاء السكريات في الدم عند مستوى معتدل ومستويات ثابتة للكولسترول في الدم ويحرق الدهون بسرعة و فعالية، فضلاً عن أنه يمد الجسم غني بالإنزيمات و المعادن والأحماض الأمينية.

اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تقدم 10 نصائح لـ " الريجيم "