طباعة

أكدت استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة الدكتورة صفاء الحناوي، على وجود حيل ذكية تساعد متبعي الرجيم على التخلص من الإحساس بالجوع، مقدمة عدة نصائح، وهي:

- الإكثار من تناول الخضر والفاكهة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة.
- النوم من أهم وسائل التخلص من الوزن، حيث يهرب الناس من الجوع بالنوم.
- تناول البروتينات، حيث إنها تعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة من اليوم نظرًا لكونها من المواد الغذائية بطئية الهضم، ويمكن الحصول عليها من "البقوليات – اللحوم البيضاء والحمراء – البيض منتجات الألبان.
- عدم تناول الطعام في 3 وجبات رئيسية، بل توزع إلى وجبات صغيرة يبلغ عددها من 6 لإلى 8 وجبات في اليوم.
- تناول كمية كبيرة من الماء، لا يقل عن 8- 10 أكواب ماء في اليوم، حيث إنه يملأ المعدة ويعطي إحساسًا بالشبع لفترة كبيرة، ويسرع من عمليات الأيض التي تؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد.