إذا كنت تبحث عن
أطعمة غنية بفيتامين سي، سوف تفكرين على الفور في البرتقال والليمون، ولكن هناك بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على العديد من الفيتامينات خاصة فيتامين سي بنسبة كبيرة.
أطعمة غنية بفيتامين سي
وتحتوي الأغذية الغنية بفيتامين سي على مضادات الأكسدة المضادة للأمراض، والمعادن الثقيلة لبناء العظام، ولذلك نرصد اليكم أفضل أطعمة غنية بفيتامين سي يمكن تناولها يوميًا لفائدها الكبيرة للصحة:
- الفراولة:
يعتقد الكثيرون بأن الفراولة تسبب الحساسية، ولكنها تحتوي على جرعة كبيرة من المغنيسيوم والفولات، مما يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم والحفاظ على صحة قلبك.
- المانجو:
تحتوي ثمرة المانجو على فيتامين سي، وبها العديد من الفيتامينات كما أنها تحافظ على صحة العين.
- الفلفل الرومي بجميع ألوانه:
يحتوي الفلفل الرومي الأحمر والأخضر والأصفر على ثلاثة أضعاف فيتامين (ج) من البرتقال، وهو مصدر كبير للألياف، ووجبة خفيفة منخفضة جدًا في السعرات الحرارية.
- القرنبيط:
هناك الكثيرون لا يحبون تناول القرنبيط ولكنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
- الأناناس:
يساعد الأناناس على الهضم ويقلل من الانتفاخ، ويعد أيضًا مضادًا طبيعيًا للالتهابات، مما يقلل من التورم بعد التمارين أو الإصابات.
اقرأ ايضا| يوضع سره في أضعف خلقه.. شاهد فوائد البرتقال السحرية في علاج الأمراض
