تعاني أغلب الوقت من التفكير في المشاكل اليومية التي تسلبنا سعادتنا بمرور الوقت، لذا إليك عدة نصائح
للتخلص من الكآبة والتغلب على هذا الشعور الدائم.
للتخلص من الكآبةوفقًا لساندي مان، أحد الأطباء النفسيين في لانكشاير لن تحتاج سوى عشر دقائق للوصول للسعادة بسؤال نفسك الأسئلة التالية:
1- ما هي التجارب التي مررت بها مؤخرًا وشعرت فيها بالبهجة ؟
2- ما هي ردود الأفعال الإيجابية التي تلقيتها؟
3- ما هي اللحظات التي شعرت فيها أنك محظوظ للغاية؟
4- ما هي إنجازاتك المميزة حتى ولو كانت صغيرة؟
5- ما الذي جعلك تشعر بالامتنان تجاه شخص ما ؟
هذه المجموعة البسيطة من الأسئلة ستجعلك تفكر بشكل أكبر في لحظات سعادتك، حتى وإن كنت تمر بلحظات من الكآبة والإحباط.
- تكلم عما يزعجك:
المرور بالمواقف الصعبة دون الحديث عنها يترك أثارًا حتى بعد تجاوزك لهذه المشكلات، لذا من الأفضل لك الحديث عن مشكلاتك والعمل على حلها بدلًا من التفكير فيها وحيدًا دون جدوى.
- حاول حل المشكلات في وقتها:تراكم المشكلات مع بعضها البعض لن يجدي سوى المزيد من التفكير دون حلها، لذا حاول حل مشكلة واحدة فقط في كل مرة وركز فيها كل جهدك، فبهذه الطريقة لن تصاب بالحيرة.
- التعلم ثم التعلم: عن طريق التعلم يتطور الدماغ شيئًا فشيئًا، حيث يكافئ محاولاته الخاصة لاستيعاب ومعالجة المعلومات الجديدة عن طريق هرمون الدوبامين والمعروف بأنه هرمون السعادة، فإذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، فلا تخف من تجربة شيء جديد لتتعلم أشياء أكثر.
اقرأ أيضًا: رئيس جامعة دمنهور: إنشاء مركز السعادة والإرشاد النفسي للطلاب
