بالتأكيد رياضة السباحة لها شعبية قوية بين الأشخاص فهناك عدد كبير من الشباب لا يستغنون عنها نهائيًا، ويعتبرونها من أفضل التمارين وبالطبع فإن
فوائد السباحة كثيرة خاصة للصحة.
فوائد السباحة
ومن الممكن أنك لا تعلم
فوائد السباحة، حيث يعتبرها البعض رياضة ترفيهية، ولكنها لها العديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصى على الصحة،
فهي واحدة من الرياضيات الأكثر صحة وسلامة، وهو ما سنتناوله في التقرير التالي وفقًا لما نشره موقع Livestrong:
اقرأ أيضًا| هذا الشيء يزيد الرغبة الجنسية للرجال.. لن تصدقه
سعرات حرارية محروقة:
أظهرت دراسة أجريت في جامعة فلوريدا أن السعرات الحرارية التي يتم حرقها في تمرين الماء البارد تزيد قليلًا عن الحارة، في الدراسة، قام الرجال الذين مارسوا التمارين لمدة 45 دقيقة في درجة حرارة 68 درجة بحرق 517 سعرة حرارية في المتوسط، الرجال الذين مارسوا الماء 91.4 درجة أحرقوا 505 سعرة حرارية، في المتوسط.تمرين السباحة ممتازة وموقد جيد للسعرات الحرارية، يمكن أن تزيد درجات حرارة الماء البارد من حرق السعرات الحرارية، ومع ذلك، قد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فإن السباحة في الماء البارد يمكن أن تكون نعمة مختلطة.
كيف تعمل؟
الدهون البنية تكون من الدهون التي تساعد على التحكم في درجة حرارة الجسم، هذه الدهون تحرق السعرات الحرارية من أجل خلق الحرارة، في درجات الحرارة الأكثر برودة، يجب أن يحرق الدهون البني سعرات حرارية أكثر لإبقائه دافئًا أيضًا، عندما يكون جسمك باردًا، يقترب دمك من قلب جسمك من أجل الحفاظ على أعضائك الحيوية دافئة، وذلك يسرع عمل القلب والرئتين، والذي بدوره يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
زيادة الشهية:
ممارسة الرياضة في الماء البارد يمكن أن تزيد من شهيتك، وجد أن المشاركين الذين تمت ملاحظتهم في دراسة أجرتها جامعة فلوريدا يتناولون 44 في المائة من السعرات الحرارية في المتوسط بعد السباحة مباشرة في الماء البارد، مقارنةً بالوقت الذي تمارس فيه التمارين في الماء الدافئ، كن على علم بالسعرات الحرارية التي تستهلكها بعد السباحة لتجنب هذا الأمر حتى لا يزيد وزنك.اقرأ أيضا| رانيا يوسف في حمام السباحة بملابس مثيرة من جديد ..رغم حالة الطقس
