طباعة

شهر رمضان 2019

وتخشى بعض النساء من تناول الأكل والحلويات في أول أسبوع من شهر رمضان 2019، ولكن هناك أخريات أكثر ذكاء، حيث تبدأ من الأن في إنقاص وتخفيف وزنها، حتى تستمتع ، مع عائلاتها في بدايات الشهر الكريم، وتبدأ في أتباع بعض الأنظمة التي تخفض من الوزن بما يتناسب مع طبيعة جسمها.

وكشف الدكتور سامح السماحي، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية، في تصريحات خاصة لـ « بوابة المواطن»، عن عدة نصائح عامة يمكن أن تتبعها النساء للمساعدة في تخفيض من وزنها قبل رمضان 2019.

-شرب ثلاث لترات ماء على مدار اليوم.
-النوم المبكر.
-الاهتمام بالرياضة الخفيفة في أوقات غير ثابتة.
-الافطار مبكرا حتى الساعة العاشرة والاهتمام بالإفطار وعدم اهماله.
-التقليل من السكريات بمعنى كل ما هو مصنع من الدقيق الأبيض.
-الاهتمام بالخضراوات الورقية والفواكه خصوصا البرتقال والتفاح والكمثرى.
-وأيضا بالنسبة لبعض الأجسام التي تعاني من التكتلات الدهنية، يمكن لها عند الاستيقاظ تناول ملعقه خل تفاح على كوب ماء دافئ وقبل النوم.

وباتباع هذه النصائح مع نظام غذائي يناسب جسمك بأمكانك تقليل وزنك قبل رمضان 2019، و لتستمتعي بأول أيام رمضان مع عائلتك، ولكن سرعان ما عليك بعد الأيام الأولى من رمضان العودة مرة أخرى لإتباع نظام غذائي معتدل يحافظ على وزنك في رمضان 2019، ويكشف لنا الدكتور سامح السماحي الأيام المقبلة.

وتتناول « بوابة المواطن»، سلسلة من الموضوعات للحفاظ على وزنك خلال رمضان 2019، والصوم الصحي.