يطل علينا بعد أيام قليلة، شهر رمضان2019، شهر الخير والبركة والصحة، ولكن البعض قد يتبعون بعض الأنظمة والأساليب الخاطئة في تناول الطعام، لذلك نتناول سلسلة من الموضوعات تحت عنوان كبسولة رمضانية.
كبسولة رمضانية
وكشف الدكتور
سامح السماحى، أخصائي التغذية العلاجية، وعضو الجمعية المصرية العربية للتغذية، في تصريحات خاصة لـ « بوابة المواطن»، عن أن أول كبسولة رمضانية هي التمر.
وأكد السماحي، أن البدء بتناول التمر فور أذان المغرب وبعد صيام ساعات يومية طويلة، ذو فائدة لجسمك عظيمة، وتكمن مميزات بدء الافطار بالتمر فيما يلي:
-يحوي سكريات طبيعية بسيطة سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز والتي تمد جسمك بالطاقة.
-سهل الهضم والامتصاص.
-يرفع معدلات سكر الدم اذ يتم امتصاص السكريات المستمدة منه بشكل سريع في الجسم.
-يهيء جسمك لاستقبال الوجبات اللاحقة.
-يحميك من التلبكات المعوية.
وكان نصح الدكتور سامح السماحي من قبل، عن أهمية تجهيز الجسم قبل رمضان لمساعدته في حرق الدهون وهذا يعتمد على عدة عوامل، منها الاستيقاظ المبكر والإفطار المبكر، والمداومة على ممارسة الرياضة كالمشي أوالزومبا فهى تعمل على سرعة عملية الأيض وبناء العضلات، واحتواء وجبة الإفطار على البروتين، والاهتمام بتناول الدهون الجيدة مثل الزبد البلدي والزيوت النباتية مثل زيت الذرة، الزيتون، دوار الشمس، جوز الهند، الزيت الحار، المكسرات النيئة بأنواعها.
اقرأ أيضا
خاص| سامح السماحى:10 نصائح لزيادة حرق الدهون قبل رمضان 2019