طباعة

نعانى كثيرًا من آلام الصداع في الرأس، وربما يأتي الصداع بدون أسباب واضحة، لكنها في النهاية تنصب في عدة أسباب، منها التوتر النفسي والمشاكل، أو عدم الراحة والاضطراب، فهناك بعض الأطعمة التي أثبتت قدرتها في القضاء على الصداع ومن أهمها:

1: الخضراوات والفاكهة:
إذا كنتِ تعانين من آلام الصداع خاصة بعد انتهائكِ من التنزه، أو بعد بذل المجهود، أو حتى في الصباح بعد الاستيقاظ، فربما تكون أهم أسباب هذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافي، يجف الجسم وتبدأ الأعضاء في طلب الترطيب الذي يعينها ويساعدها على إكمال بقية وظائفها بشكل تام وسليم، لهذا ننصحكِ بتناول الخضراوات والفاكهة المختلفة، التى ستمد جسمك بالترطيب الذي يحتاجه، يمكنك عمل السلطة الخضراوات وتناولها صباحًا قبل وجبة الإفطار، ومساءًا بدلًا من وجبة العشاء.

2: القهوة:
تعمل القهوة على انقباض الأوعية الدموية بالجسم، وبالتالي تعالج آلام الصداع، كما أنها تمنع إفراز مادة الهيستامين المسببة للحساسية الموسمية، لهذا يمكنك احتساء كوب واحد من القهوة ليعالج لك آلام الصداع، ولكن احذري من تناولها بكثرة.

3: الفلفل الأحمر:
إذا كنت تعاني من آلام الصداع الناجمة عن التهاب الجيوب الأنفية، فيمكنكِ تناول الفلفل الأحمر بإضافته إلى الطعام، أو أي من الأطعمة الحريفة، فهي تساعد على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، فتعالج بالتدريج الصداع، هذا بالإضافة إلى احتواء الفلفل الأحمر على فيتامين إى والذي يساعد كثيرًا في استرخاء ألاوعية الدموية.

4: منتجات الألبان:
انصحك بتناول منتجان الألبان المختلفة إن كنتِ تعانين من آلام الصداع، فالكالسيوم الموجود بتلك الأطعمة، هو عنصر أساسي لمساعدة الدماغ والعقل للعمل بكفاءة، لهذا فنقص الكالسيوم بالجسم قد يسبب لك آلام الصداع المختلفة، لذلك عليك بإمداد الجسم يوميًا بما يحتاجه من عنصر الكالسيوم، فالزبادي والحليب ولجبنة البيضاء من أهم مصادر هذا العنصر.

5: السبانخ:
السبانخ من أهم الاطعمة الفعالة في علاج الصداع، وذلك لاحتواء أوراق السبانخ على الماغنسيوم، كما تستطيع السبانخ على خفض ضغط الدم المرتفع وأيضًا علاج الصداع المزمن.