تعاني فئة كبيرة من الناس، من آلام البطن والانتفاخ وعسر الهضم، مما يؤثر سلبا على الصحة العامة، ويجعل الشخص غير قادر على القيام بأنشطته اليومية المعتادة، إلا أن هناك مجموعة من الطرق في حالة اتباعها، يمكن من خلالها تجنب مشاكل الجهاز الهضمي ومن أبرزها.
نصائح للتخلص من مشاكل عسر الهضمالأليافإضافة الألياف للنظام الغذائي، من الأمور المهمة التي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بسلاسة، من خلال تضمين النظام الغذائي للحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
تجنب ملء المعدةملء المعدة بالطعام من الأمور التي تزيد الأمر سوء، فعليك ملء 80% من بطنك وترك 20% فارغا، لتحسين عملية الهضم.
تجنب الأطعمة الدسمة
يجب تجنب الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون، لأنها تجعل عملية الهضم صعبة، ويفضل استبدالها بالمأكولات المشوية.
منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل اللبن الرائب، لها تأثير مفيد على صحة الجهاز الهضمي، لكن الأشخاص الذين لديهم حساسية اللاكتوز يجب استشارة الطبيب أولا.
الحركة
ممارسة الرياضة بشكل يومي تحسن من مشاكل الجهاز الهضمي، فيمكنك المشي لمدة ربع ساعة يوميا.
