يحرص الناس على أخذ الكثير من العهود في نهاية العام، لبدء سنة جديدة مليئة بالأهداف، التي يسعوا جهادا لتحقيقها، ولأن الصحة أهم ما يكون في حياة الإنسان، يجب اتباع 5 عادات صحية مع بداية العام الجديد 2023، ونستعرض أبرزها خلال الأسطر التالية.
أخذ قسط كاف من النوم
النوم الجيد ليلا يعزز إنتاجية الفرد في الصباح، فيجب الحصول على ما لايقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة، وتجنب تناول الكافيين بعد غروب الشمس.
تجنب التوتربسبب ضغوطات الحياة يشعر الناس بالكثير من التوتر، وللسيطرة عليه يجب ممارسة تمارين اليوجا، والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، وممارسة الهوايات والمواهب.
شرب الكثير من الماءيجب الاهتمام بشرب الماء، مالايقل عن 3-4 لتر من الماء يوميا، لأنه يساعد الجسم على التخلص من الأملاح، وامتصاص المعادن الغذائية.
تناول طعام صحيتناول طعام صحي مع الحرص على أن يحتوي النظام الغذائي، على البروتينات والتقليل بقدر الإمكان من الدهون التي تحتويها المأكولات السريعة.
ممارسة الرياضةممارسة التمارين الرياضية من أهم النصائح، فيجب على الأقل المشي لمدة ربع ساعة يوميا، أو صعود الدرج، أو الرقص.
