تحولت مواقع التواصل الاجتماعي، في الآونة الأخيرة لحالة من الإدمان، إذ لا يتخيل البعض حياتهم دون متابعة "السوشيال ميديا" لدقائق معدودة، مما يترتب آثار صحية ونفسية بالغة، ولعلاج المشكلة قبل تفاقمها، نقدم مجموعة من النصائج البسيطة، التي يمكن اتباعها للتغلب على هذا الإدمان.
تناول الطعام بعيدا عن الهاتف
حينما تبدأ مع الأهل أو الأصدقاء لتناول الطعام، عليك التأكد من إبقاء هاتفك بعيدا عنك، فهذا يساعدك على التقليل من الوقت الذي تقضيه أمام شاشة الهاتف، ويؤدي في نهاية الأمر مع المداومة، إلى التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي.
وضع الهاتف في غرفة أخرى قبل النوم
قبل الخلود للنوم، تأكد أن تضع الهاتف في غرفة أخرى، حتى لا تغريك فكرة متابعة مواقع التواصل الاجتماعي، في الليل، وتأكد من إيقاف تشغيل الإنترنت حتى لا تزعجك الإشعارات، في حالة بقاءه معك في نفس الغرفة.
تركه على الوضع الصامتحينما تمارس التمارين الرياضية، أو تتناول وجبة الغداء عليك تركه على الوضع الصامت، لعدم تشتيت انتباهك، فهذا التصرف، يساعدك على التخلص من عادتك بفحص هاتفك كثيرًا.
