تعاني النساء والفتيات من تقلبات
الهرمونات بشكل عام، و خلال فترة الحمل بصفة خاصة، مما يجعل مهمة النوم أمر شبه مستحيل، ووفقا لنتائج الدراسات، هناك من بين 486 سيدة حامل، تعاني 44.2% من الأرق، أثناء الأشهر الأولى من الحمل، وتستعرض بوابة المواطن الإخبارية علاجات طبيعية تساعد على النوم خلال الحمل نقلا عن «newsbytesapp».
علاجات لتقلب الهرمونات خلال الحملشرب الشاي العشبي، يساعد على ضبط تقلب الهرمونات خلال الحمل، إذ يساعد على الهدوء والاسترخاء، لاحتوائه على خصائص مهدئة، ويمكن تناول شاي البابونج الغني بمضادات الأكسدة قبل ساعة من النوم.
ملح إبسومالاسترخاء في حمام ملح الإبسوم، يساعد على تخفيف آلام العضلات والظهر للمرأة الحامل، ويساعدها على النوم بشكل عميق، لأن المغنيسيوم الموجود في الملح، يحفز الجسم على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يعالج اضطرابات النوم.
الاسترخاءالتوتر والضغط العصبي، أحد الأسباب التي تجعل المرأة الحامل تدخل في دوامة الأرق، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الاسترخاء، والتنفس العميق لمدة 10 دقائق، للتغلب على التوتر والنوم بشكل عميق، ويمكن تجربة تمارين اليوجا لتهدئة العقل والجسم.
الأطعمة المحتوية على الميلاتونينالأطعمة الغنية بهرمون الميلاتونين، تساعد الجسم على الاسترخاء، ويمكن تناول عصير الكرز لاحتوائه على الهرمون بكثافة، فضلا عن مضادات الأكسدة المفيدة للمرأة الحامل.
