طباعة

في البداية، يحتاج طلاب الثانوية العامة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم أي ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم القوي كل ليلة من أجل الحفاظ على صحة جيدة وتهدئة أعصابهم.

والاسترخاء وممارسة الأنشطة البدنية البسيطة، مثل اليوجا، فهي تساعد في تقليل التوتر ومشاعر القلق والعصبية، وأيضًا تعمل التمارين على تركيز العقل بعيدًا عن الأفكار، فيما تساعد على تعزيز الثقة.

إن تحديد الوقت والموضوعات التي يجب مذاكرتها سيحدث فرق كبير ويساعد في تقليل مستويات القلق لدى الطالب ويكون قادر على تغطية المواد المهمة وفى الوقت المناسب، فيمكن وضع جدول يحتوى على تاريخ كل الاختبارات وعدد الموضوعات التي يجب مذاكرتها في كل اختبار، وسيعطى الطالب مقدار الوقت الذى يحتاجه لكل موضع اختبار.

يجب على الطالب أن يكون منظم بشكل صحيح ويضع جدول مراجعة للمهام كل يوم ليبقى على استعداد تام، وسوف يسهل إنجاز المواد في وقت محدد.

إن العمل على روتين يومي والالتزام به مفيد للطالب ويعطيه شعور من التحكم وكيفية إنهاء اليوم، ويجب أن يأخذ الطالب فترة للراحة المنتظمة حوالى 10 دقائق على الأقل كل ساعة ونصف.

نصائح للآباء:

 
من المهم ضبط النفس والتحكم في الانفعالات وعدم المبالغة في التأثير على الطالب بالمذاكرة واجباره على المذاكرة لساعات طويلة تفوق تحمله.

وتهيئة أجواء المنزل والمناخ المناسب للمذاكرة والتوقف عن المشاحنات والمشاكل الأسرية قبل الامتحان، وتأجيل كل الوسائل الترفيهية من خروج أو عزومات واستقبال ضيوف لعدم ضياع الوقت للطالب، ومراعاة خفض صوت التلفاز خاصة مع المباريات والتجمعات العائلية.

والتشجيع والتحفيز للطالب والتحدث معه وان الأسرة تتقبل النتائج أيًا كانت، ولكن على الطالب تحمل المسئولية وأداء دوره كما ينبغي.