يتعرض العديد منا إلي
شاشات الكمبيوتر واللاب توب والتلفاز والهواتف المحمولة، لساعات طويلة مما يتسبب
في إرهاق العين وتلف أنسجتها، ونظن أننا مادمنا نري برؤية جيدة فأن العين ليست
بحاجة إلي عناية وأطعمة خاصة لتدعيمها.
لذا
سلط الخبراء بموقع " web md"، الضوء على أفضل الأطعمة التي من شأنها تعزيز
صحة العينين وتدعيم خلاياها، للحماية من الإصابة بالأمراض.
- الفلفل
الأحمر الخام:
يحتوي
الفلفل الأحمر الخام على نسبة عالية من فيتامين "سي"، الذي يدعم الأوعية
الدموية في العينين، بالإضافة إلي دوره الفعال في خفض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
- بذور عباد
الشمس والمكسرات:
وفقًا
للعديد من الدراسات العلمية فأن فيتامين E، يساعد على إبطاء الضمور البقعي المرتبط
بالتقدم في العمر، بالإضافة إلي منع إعتام عدسة العين، وهو ما يوجد بصورة كبيرة في
المكسرات مثل "البندق، الفول السوداني"، وبذور عباد الشمس.
- الخضروات
الورقية الخضراء:
تحتوي
الخضروات الورقية الخضراء مثل "اللفت، السبانخ، الكرنب"، على فيتامينات"
C وE"، ولديهم أيضًا نسبة عالية من "اللوتين،
الكاروتينات"، وهما ما يدلوا على وجود فيتامين "أ"، لذا فهما
يقللان من خطر أمراض العين على المدى الطويل.
- سمك
السلمون والتونة:
تحتاج
شبكة العينين إلي أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد على حماسة العينين من التلف،
والتي توجد بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون، التونة.
