طباعة

الفواكه من أفضل الأطعمة التي تقدمها لنا الطبيعة، والمليئة بالفيتامينات والمعادن، ولكن يخاف البعض من محتوى الفواكه من السكريات خوفًا من زيادة الوزن.

فهناك العديد من الفواكه التي تحتوي على كميات منخفضة من السكريات، والتي لا تزيد الوزن، إلى جانب أنها تمنح الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن، ومنها:

البرتقال:
يفضل أكل البرتقال عن شربه كعصير، لاحتفاظه بما يحتويه من ألياف، وتحتوي ثمرة البرتقال على فقط نحو 11 جرامًا من السكر.

التفاح:
ثمرة تفاحة تحتوي فقط على نحو 17-18 جرامأا من السكر.

الخوخ:
يحتوي الخوخ على 12 جرامًا فقط من السكر.

التوت:
على الرغم من أنه حلو المذاق، إلا أن محتواه من السكر منخفض، فكوب من هذه الثمار تحتوي على 5 جرامات فقط من السكر.

الأفوكادو:
إلى جانب أنها تحتوي على الالياف والدهون الصحية، فهي تحتوي فقط على بضعة جرامات من السكر.

الفراولة:
تحتوي على الألياف، وتحتوي على القليل من السكر، حتى أنها تسمى فاكهة الرشاقة.