تحلم أغلب النساء في تصغير معدتهن للحصول على خصر مشدود وجسم متناسق، اللجوء إلى العمليات الجراحية ليس الحل الوحيد فيمكنك تصغير المعدة بطرق طبيعية، مما يتيح لك التحكم في وزنك وفقدان الوزن بسهولة.
كمية الطعام
كوني حريصة على تناول الكمية التي يحتاجها جسمك من الطعام خلال كل وجبة، سيساعدك على تصغيير حجم المعدة مما سيساعدك على حرق الدهون في وقت قصير قد يصل إلى أسبوع فقط.
نوعية الوجبات
حددي نوعية الوجبات التي تتناولينها، فبعض الأطعمة تزداد حجمها عند نزولها إلى المعدة واختلاطها بالعصارات الهاضمة، لذلك احرصي على تناول الوجبات الصحية والخالية من الدهون والأملاح للحصول على معدة أصغر.
وجبة الفطور
تناول وجبة فطور صحية يساعد على تصغير حيز المعدة، حيث يشجع ذلك الأمر على تناول كمية أقل من الطعام على وجبة الغداء نتيجة امتلاء المعدة وشعوربها بالشبع منذ وجبة الفطور.
النوم
تنظيم عملية النوم تساعد في الحصول على حيز معدة أصغر، حيث يساعد السعر على إفراز المعدة لهرمون الجريلين “هرمون الجوع” مما يعمل على زيادة الرغبة في تناول الوجبات الغذائية في المساء، لذلك حافظي على النوم مساءًا والاستيقاظ صباحًا للحصول على معدة أصغر.
