طباعة

لتقوية جهاز المناعة لديك عليك بالخطوات التالية:

1- مارس رياضة اليوغا، فهي تخفف من الضغظ والتوتر وتعمل على توازن الهرمونات بالجسم .

2- استمع للكثير من النكت، فالضحك يرفع من كفاءة جهاز المناعة ويزيد من كمية الاكسجين.

3- ابتعد عن الغضب والانفعالات، لان الجسم يصبح مهيئا للاصابة بامراض القلب والسكري.

4- تناول كمية وافرة من الخضراوات والفواكة يوميا

5- احذر الاغذية الغنية بالدهون.

6- احذر علي شرب الكثير من الماء فهو ضروري لصحة الجلد.

7 - قلة النوم تعمل زعلي اضعاف جهازك المناعي، لذلك ينصح بالنوم لمدة 7-9 ساعات كل يوم.