نظام غذائي يغير حياتك في 14 يومًا.. تعرف عليه
الخميس 24/نوفمبر/2016 - 05:44 ص
14 يوما فقط كفيلة أنها تغيير حياتك لنمط صحي سليم، من السهل عليك البقاء على عاداتك القديمة التي تمارسها طوال حياتك، اعتماد أسلوب حياة جديد، ونظام غذائي صحي والقيام ببعض الأنشطة التي بدورها تعزز هرمون السعادة فى العمل.
الصحة دائمًا هي المسعى للحفاظ عليها، نشر موقع “WikiHow” بعض النصائح.
- ابتعد عن استخدام سيارتك.
- عمل جدول لممارسة التمارين الرياضية اليومية في الجيم.
- تمارين رياضية تتضمن حمل الأوزان.
- ممارسة الرياضة في المنزل ليس فقط خارجه.
- مشاركة أحد أصداقائك ممارسة الرياضة.
- أكل المزيد من الفاكهة والخضراوات.
- ابتعد عن ثلاجتك خاصة في الليل.
- تجنب الأغذية المصنعة والسكريات المكررة.
- ابتعد عن تناول الوجبات الخفيفة.
- نام بين 8-6 ساعات يومياً.
- مارس اليوجا.
- تحفيز عقلك (القرأة – كتابة مذكراتك – التأمل).
- خصص وقتًا لقضائه مع عائلاتك أو أصدقائك المقربين.
كل هذة العادات إذا اتبعتها لمدة 14 يومًا تساعدك على الحصول على حياة صحية أفضل وتجنبك مخاطر العادات الخاطئة وتبعيتها.
