الفيتامينات والمعادن تساعدك في جعل شعرك أطول في فترة زمنية قصيرة، ويأتي ذلك عند التخلص من العادات الضارة مثل العلاجات الكيميائية واستعمال مجففات الشعر والحرارة يوميًا، وذلك لأنها تعد عائق كبير في الحصول على الشعر الذي ترغبين به.

فعليكِ إدخال الفيتامينات والمعادن إلى نظامك الغذائي المتوازن، هذه الطريقة من أفضل العوامل التي تؤثر على معدل صحة ونمو الشعر، فإن معظم الشعر يتكون من البروتين، ولكنه يحتاج أيضًا إلى الفيتامينات والمعادن التي تساعد في نموه.

ويأتي فيتامين "c" في مقدمة الفيتامينات التي تحمي الشعر من أي تلف، وتساعد في تقويته وتغذيته، فهو بروتين حيوي يعمل لصحة الشعر والبشرة والأظافر، حيث يعتبر فيتامين "C" مضاد للأكسدة الذي يحارب الجذور الحرة التي تتلف أنسجة الجسم، ومن المعروف أن الجذور الحرة تؤدي إلى تلف الشعر، مما تجعله ضعيف وهش.

أضيفي هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي فهي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين "C"، والتي تشمل البرتقال والبروكلي، واللفت، والبابايا والفراولة والكيوي، والفلفل الأحمر، أو يمكنك ببساطة أخذ مكملات فيتامين "C".