تتميز عدد من الأكلات بمنحك طاقة ايجابية وتخفف عنك حالات الاكتئاب ومن أبرزها:

اللوز:

هي من المكسرات فعالة جدًا في علاج الاكتئاب، لأنه غني بالماغنسيوم الذي يزود السيروتونين وهو هرمون السعادة، ويزود إنتاج الطاقة للكلى.

لو تناولت يوميًا 23 حبة لوز ستلاحظ تغيرات ايجابية جدًا في حالتك النفسية والمزاجية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات ويمكن أن تخلطه مع الزبادي قليل الدسم أو الفاكهة.

سمك السلمون:

غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي تساعد على محاربة الاكتئاب، مع العلم أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا ما يكون لديهم انخفاض في نسبة الأحماض الدهنية أوميجا 3.

يذكر أن أحماض الأوميجا 3 تلعب دور مهم جدًا في محاربة الاكتئاب للبالغين والأطفال، ومفيد للصحة العامة ويحسن الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الشوكولاتة الداكنة:

الدراسات أثبتت ارتباط أكل الشوكولاتة الداكنة يقلل أعراض القلق والتوتر والاكتئاب ودور فعال في تحسين الحالة العاطفية والمزاج بشكل عام، وللمساعدة في علاج الاكتئاب يمكن أن تأكل يوميًا من 38 – 42 جرام من الشوكولاتة الداكنة.

الموز:

الموز يحتوي على كميات عالية جدًا من التربتوفان الذي يساعد على رفع مستوى السيروتونين في الجسم ويساعد على تعزيز المزاج العام، وغني بفيتامين B6 الذي يحتاجه الجسم لإنتاج السيروتونين أو هرمون السعادة، بالإضافة إلى أن الموز يعالج الاكتئاب، فيعالج أيضًا أعراض الأرق، وأنه لو تناولت كل يوم قبل النوم بفترة قصيرة موز وكوب لبن دافئ ستنام نوم هادئ وبشكل أفضل بكثير.