أطعمة شائعة في وجبة الإفطار تكسبك الكثير من الوزن.. تجنبها
الأحد 08/يناير/2017 - 07:36 ص
الإفطار من الوجبات المهمة والضرورية التي يجب أن يحرص الناس على تناولها، لأن لها العديد من الفوائد الصحية.
وفي هذا الصدد كشف تقرير نشره الموقع الهندي "بولد سكاي" قائمة من الأطعمة الشائعة في وجبة الإفطار يمكن أن تكسب جسمك الكثير من الدهون واكتساب الوزن، وهذا لن يكون علامة صحية، لأن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى عدد من المضاعفات الصحية كآلام المفاصل ومرض السكري، واضطرابات القلب والأوعية الدموية وغيرها من الآثار الجانبية.
ومن الأطعمة الشائعة في وجبة الإفطار التي تكسب الكثير من الوزن الآتي:
1.شرب القهوة فقط
فإن شرب القهوة دون تناول أي شيء صحي يبطئ عملية التمثيل الغذائي، ويجعلك تكتسب الكثير من الوزن.
2. المعجنات
بعض الأشخاص لديهم عادة استهلاك المعجنات مثل الكعك والفطائر والبيتزا وغيرها في وجبة الإفطار، فهذه العادة يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الوزن.
3. الخبز الأبيض
إذا كنت تتناول الخبز الأبيض ولا تستطيع استبداله بالخبز الأسمر، فأنت عرضة لزيادة الوزن، لأن الخبز الأبيض يحتوي على سعرات حرارية أكثر.
4. الأرز
فإنه يحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات التي تجعلك تكتسب الوزن الزائد.
5. حبوب الإفطار المحلاة بالسكر
كنكهات الشوكولاتة يمكن أن تسبب زيادة في الوزن، ويرجع ذلك إلى كميات عالية من السعرات الحرارية الموجودة بها.
6.العصائر التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر
إذا كان لديك عادة شرب العصائر في الفطور فمن الأفضل شربها خاليه من السكر، لأن السكر يقضي على قيمتها ويكسب الجسم الدهون.
