"اليوجا" ليست مجرد رياضة، بل إنها نظام للروح والجسد والعقل، مناسبة لجميع الأعمار، وهي تعمل على تهدئة البال، وتقلل من التوتر والقلق، كما أنها تزيد من قوة ومرونة الجسم خاصة في المفاصل والأربطة والأوتار.

كما تعمل على شد العضلات ثم استرخائها، لذا تقترح الرياضية الفرنسي " آن شارلوت فوشيتر"، برنامجًا بسيطًا وسهلًا لتخفيف الأعراض التي تصيب أعضاء الجسم الناجمة عن الجلوس لساعات طويلة على المكتب أمام شاشات أجهزة الكمبيوتر مما يؤدي إلى تيبس العضلات والمفاصل التي يصعب تحريكها بسهولة بعد طول الجلوس في وضع واحد لا يتغير، حيث ترى، أن ممارسة تمرينات رياضة "اليوجا" يساعد في حل هذه المشاكل الجسدية.

وأضافت الرياضية، بطلة الجمباز، أن هناك بعض الحركات التي يمكن ممارستها في المكتب أثناء الجلوس على المقعد، موضحة أن هذه التمارين تعتمد على عملية التنفس الزفير والشهيق، والاسترخاء لمقاومة آثار الضغط النفسي أثناء العمل، إلى جانب ضرورة التركيز على التمارين المساعدة على تحريك كل عضلات الجسم.​