نعتقد أن العقل والجسم منفصلان، لكن ما تفعله بجسمك يمكن أن يكون له تأثير قوي على صحتك النفسية.

الصحة النفسية تعني الشعور بالرضا عن نفسك، وعن العالم من حولك على حد سواء، وأن تكون قادرا على المضي قدمًا في الحياة بالطريقة التي تريدها.

وتشير الدلائل، إلى وجود صلة بين كون الشخص نشيطا جسديا، وبين الصحة النفسية الجيدة، مما يجعل النشاط واحدا من الخطوات القائمة على الأدلة الخمسة، التي يمكننا جميعا اتباعها لتحسين صحتنا النفسية.

يعتقد العلماء أن النشاط البدني يساعد في الحفاظ الصحة وتحسينها بعدة طرق، حيث يمكن للنشاط البدني أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب خفيف، وتشير الدلائل إلى أنه يمكن أن يساعد أيضا في حماية الناس من الاكتئاب والقلق.

يُعتقد أيضا بأن النشاط البدني يسبب حدوث تغيرات كيميائية في الدماغ، مما يمكن أن يساعد على تغيير مزاجنا بشكل إيجابي، والنشاط يمكن أن يساعد في تحسين الصحة، لأنه يجلب شعورا أكبر بتقدير الذات وضبط النفس والقدرة على الارتقاء للتحدي.

إذا كنت ترغب في أن تصبح نشيطًا، عليك التفكير في النشاط البدني بأوسع معانيه.

يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عاما فما فوق القيام بما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين الأيروبيك المعتدلة في الأسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات.