تساعد اللياقة البدنيَّة المرأة الحامل على التخفيف من بعض المتاعب الجسديَّة التي تتعرّض لها خلال تلك الفترة وتمكِّنها من اجتياز مرحلة الولادة بسهولة ويسر فالمشي والمرأة الحامل، هلي يعرضها للخطر أم هو مفيد أثناء هذه الفترة الحساسة؟..سؤال تجيب عنه الكثير من الدراسات الطبية المشيرة إلي أن المشي من أهم التمارين الرياضية التي ينصح المرأة الحامل بالقيام بها، للتقليل من متاعب الحمل والولادة، كما أن المشي يزيد من نسبة تعرض المرأة للولادة الطبيعية.

وأكدت الدراسات الطبية أن المرأة أثناء فترة الحمل تكون متغيرة المزاج نتيجة لزيادة هرمون الحمل في الجسم، ولذلك ينصح بممارسة رياضة المشي في الشهر الـ4 إلي الولادة ولكن بشرط أن تكون المشيمة مستقرة وألا تعاني السيدة من انقباضات في الرحم.

 وأشارت الدراسات الطبية، أن للمشي العديد من الفوائد للمرأة الحامل، ومنها:

يقلل فرص الإصابة باكتئاب الحمل، وتحسين الحالة النفسية.

تنشيط الدورة الدموية وخلايا الجسم.

تقوية عضلات الجسم وخاصة البطن وهذا يساعد في عملية الولادة.

المشي يساوي حالة صحية جيدة للجنين.

الحد من تعرض السيدة لسكر الحمل.

تقوية عضلة القلب والتقليل من فرص الإصابة بارتفاع بالكولسترول والضغط.

علاج مشاكل الجهاز الهضمي للمرأة الحامل، ويحد من إصابتها بالإمساك.