وجبة لكل عازب.. تعرف على أطعمة "السناجل" في عيد الحب
الأربعاء 14/فبراير/2018 - 03:51 م
آية محمد
طباعة
تتزامن الأعوام ويظل عيد الحب كما هو، ولكن طريقة الاحتفال بعيد الحب وحدها هى التى تتغير، وبتغير حالة الطقس من الدفء للبرودة، ويمكن أن يفعل الطعام ما يفعله الحب في تحسين الحالة المزاجية والشعور بالراحة والسعادة، وتعرض "بوابة المواطن" الأطعمة الصحية التى يجب تناولها وخاصة فى أيام الباردة التى نمر به وخاصة إذا كنتِ غير مرتبطة.
1_الأسماك الدهنية "الاوميغا3": وجدت الأبحاث الأخيرة أن تناول تلك الدهون بنسبة كبيرة تحسن المزاج وتقلل الأعراض المؤدية للاكتئاب، لذلك عليك تناول الطعام الذي يمدك بالأوميغا 3 كالأسماك والمكسرات.
2_ فيتامين د: كالبيض المسلوق، هو فيتامين يعمل كهرمون في الجسم ويحسن صحة الدماغ وعمل الخلايا العصبية، لذلك يجب الحصول على فيتامين د وخاصة في فصل الشتاء تعويضا لغياب ضوء الشمس، حتى لا يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د للاكتئاب.
3-الأطعمة الصحية مثل السلطة والبقدونس والخضروات الورقية، وأشارت الدراسات إلى أن تناول الوجبات الغنية بالعناصر الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والأسماك وبعض اللحوم يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
4_الشكولاتة الداكنة: تناول الشكولاتة يحسن المزاج ويقلل الإجهاد فالكاكاو يزيد من تدفق الدم في الدماغ ويعمل كمضاد للالتهابات، فتناول الشكولاتة يعزز المزاج ويلعب دورا هاما في محاربة الاكتئاب.
5_ تناول الكربوهيدرات التي توجد في الحبوب الكاملة والخضروات والفاصوليا تعمل على تحسين الحالة المزاجية والشعور بالسعادة.
