يشير الخبراء، إلى أنه قد يكون لديكِ بعض الأخطاء الشائعة في اتباع النظام الغذائي الخاص بكِ، الأمر الذي يتسبب في عدم تمكنكِ من إنقاص بعض الكيلوات الزائدة التي تزعجكِ.

في ما يلي بعض الأسباب التي ذكرتها صحيفة "ديلي ميل"، والتي قد لا يعمل بها نظامكِ الغذائي:

1- إختيار النظام الغذائي الخاطئ:
إن أي خطة إنقاص وزن تجعلكِ تشعرين بالإستياء أو الحرمان لن تعمل أبدًا على المدى الطويل، لذلك يكون من الأفضل بكثير أن تقرري تغير مجرى حياتكِ، وأن تضعي أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق وقابلة أيضًا للقياس.


2- رأسك َليس في المكان المناسب:
يقول الطبيب النفسي "ميج أرول:، إن أي نظام غذائي من المرجح أن يعمل إذا كنتِ قد وصلتِ إلى مرحلة تكوني فيها على أتم استعداد لفقدان الوزن وعلى استعداد لإجراء بعض التغييرات للوصول إلى هدفك، حيث تظهر الدراسات أن "الحافز الجوهري" (الذي يأتي من الداخل) من المرجح أن يؤدي إلى تغيير سلوكي ناجح عن "الحافز الخارجي" (الذي تسببه قوى خارجية مثلًا كعوامل الضغط الخاصة بإرتداء فستان معين.

3- لا تتحركين بما يكفي:
أظهرت المراجعات واسعة النطاق للبحوث الخاصة بالأنظمة الغذائية، أن ممارسة التمارين الرياضية في حياتكِ اليومية هي واحدة من العوامل الرئيسية للحفاظ على وزنٍ مستقرٍ، على الرغم من من أن ربع البالغين الآن يمارسون التمارين لأقل من 30 دقيقة في الأسبوع.