وجبة الفطور لنشاط دائم طوال اليوم.. تعرفي على الفوائد

الأحد 10/سبتمبر/2017 - 10:28 م

داليا محمد

يتجاهل العديد من الأشخاص أهمية وجبة الفطور، فيستيقظون في وقتٍ متأخر، للمباشرة ف أعمالهم وأنشطتهم، ويلجأ العديد منهم لتناول المشروبات، كالقهوة، ثم تناول الوجبات السريعة، ممّا يؤثر على صحتهم، ويزيد من فرصة إصابتهم بالعديد من المشاكل الصحية، وفي هذا المقال سنعرفكم على أهمية وفوائد وجبة الفطور، فيبدأ العديد منهم تجاهل وجبة الإفطار صباحًا في سبيل اللحاق بموعد العمل، ما يدفعهم للوقوع في كثير من المشكلات الصحية والغذائية على مدار اليوم، فضلا عن عدم تركيزهم بالعمل.

وجبة الإفطار لا تساعدك فقط على بدء يومك، بقدر ما تساعدك على الحفاظ على صحة قلبك، وعقلك والعديد من الفوائد الصحية والغذائية لجسمك، وبحسب موقع "bold sky" إليك 5 اسباب صحية تجعلك تهمل مواعيد العمل في سبيل تناول الإفطار.

إنقاص الوزن:

يساعد الإفطار على تقليل الرغبة الشديدة للوجبات السريعة، كما يمنعك من تناول الطعام، وبالتالي له دور في عملية إنقاص الوزن، كما ذكرت دراسة سابقة أن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار يوميا كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن.

الإمداد بالطاقة:

الغذاء ما هو إلا وقود لجسمك، وبالتالي تناول وجبة إفطار مغذية تعطيك ما يكفي من الطاقة للجسم. هذا هو السبب في أنك يجب الا تتخطي وجبة الإفطار ابدًا.

يقلل من خطر داء السكري:

90٪ من الناس يعانون من داء السكري من النوع 2، والذي يسبب زيادة وزن الجسم والخمول البدني، وقد أظهرت الدراسات أيضا أن الاستهلاك غير النظامي للإفطار قد ارتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني لدى النساء.

يمنع أمراض القلب:

يمكن تجنب معظم حالات أمراض القلب والأوعية الدموية من خلال وجبة إفطار صحية، والحفاظ على وزن صحي مع اتباع نظام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

يعزز الذاكرة:

وجبة الإفطار قادرة على تغذية جسمك وتعزيز قوة الذاكرة الخاصة بك، لذا عليك عدم إهمالها والتركيز على تناولها صباح كل يوم قبل بدء أي نشاط..