كيف تهتم المرأة بصحتها ؟
الخميس 02/أغسطس/2018 - 02:25 م
رنا كساب
طباعة
الوقاية غير من ألف علاج.. من منا لا يعرف هذه المثل الشهير، من المهم أن تعلمي طرق الوقاية وكيفية حماية نفسك من المشاكل الصحية والنفسية قبل الوقوع في ما لا يحمد عقباه.
وتقدم "بوابة المواطن"، كيفية اهتمام المرأة بصحتها والعناية بنفسها.
تقليل التوتر
أكبر مشكلة تقع فيها غالبية النساء هي القيام بكل شيء وفي دفعة واحدة، الإجهاد يأتي بانعكاسات صحية سلبية. بدءا مرورا بالاكتئاب، والقلق، وانتهاءا بأمراض قومي بالعثور على وسيلة تخفف من توترك واجهادك اليومي والتمسك بها.
توقفي عن اتباع نظام غذائي شديد
جميل أن تهتمي بالأكل الصحي، ولكن هذا لا يعني أن تتخلي عن جميع مأكولاتك المفضلة، فلا حرج من تناول قطعة من الشوكولاته التي تفضلينها من حين لآخر.
القيام بتمارين
تحتاج المرأة إلى مزيج من التمارين الهوائية وتمارين المقاومة على الأقل من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع، وهذا لتقليص فرص التعرض لهشاشة العظام، أمراض القلب، السرطان، مرض السكري، كما أنها تساعد على تعزيز الصورة الخارجية للمرأة وهو أمر بالغ الأهمية لصحتها العقلية.
مراجعة الطبيب كل سنة
تأكدي من القيام باختبار عنق الرحم للتأكد من سرطان عنق الرحم كل 3 سنوات إذا كان عمرك يتجاوز 21، إذا كان عمرك بين 30-65، يمكنك الحصول على كل اختبار عنق الرحم وفيروس الورم الحليمي البشري كل 5 سنوات، تستطعين التوقف عن إجراء هذه الاختبارات إذا أكد لك الطبيب ذلك.
الحصول على نوم كافي
تختلف احتياجات النوم من شخص لآخر، ولكن إذا كنت تجدين صعوبة في النهوض باكرا أو صعوبة في التركيز، هذا يعني أنك لا تحصلين على القدر الكافي من النوم. تشير الدراسات الحديثة أن هذا الأمر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمشاكل النفسية.
القيام بالاختبارات الجينية
يمكن للأطباء الآن أن يقوموا بتقييم خطر الاصابة بسرطان الثدي، سرطان المبيض، والأمراض المزمنة بالنسبة للنساء اللاتي يمتلكن تاريخ عائلي تعرضوا لهذه الأمراض، قومي بالتحدث مع طبيبك لاتخاذ تدابير وقائية.
