قال إسلام فهمي بطل مصر في الجمباز ومتخصص في الفيتنس، إن أول سؤال يتم طرحة عند دخول الجيم هو " إزاي اعمل جدول تمارين لنفسي" وعند بداية التمرين يتم عمل جدول تمارين متوازن جدا يشمل كل عضلات الجسم على الأقل مرة واحدة في الاسبوع.

وصرح فهمي لـ" بوابة المواطن "، أن في بداية جدول التدريب يتم اكتشاف كل المناطق الموجودة في أنحاء الجسد نقاط القوة ونقاط الضعف، ومهمة الجدول هو توازن كل مناطق الجسد لبناء عضلات قوية.


وأوضح أن أفضل الأجهزة التي يجب استعمالها في الجيم، " مثلا هيشغلك الأعضاء الداخلية وعضلة القلب والشرايين، وستنزل نسبة كبيرة جدا من الدهون وتحرق كالوري، ويحسسني أثناء ما أنا بتمرن فقط، ولكن العضلة لن تبنى باستخدام الكارديو، وهنا يأتي فكرة حمل الأوزان وهذا بيبدأ يقطع الألياف وأثناء فترة الراحة والأكل ترجع تلك العضلات تاني وهنا تحصل عملية رسم الجسم لكي أصل للشكل اللي أنا عايزه ".