ما تستسلمش لهموم الحياة.. 3 وقفات مع نفسك للحفاظ على صحتك النفسية
الأربعاء 23/يناير/2019 - 08:22 ص
حنان حسن إبراهيم
طباعة
يعيش الإنسان ويمر بتجارب كثيرة خلال حياته قد يتضايق منها ويتأثر ويحزن أحيانًا، وتوثر هذه التجارب على نفسية الشخص، ولكن يجب أن تتوقف مع نفسك لتصحيح حالتك النفسية، بحسب ما أورد موقع الصحة النفسية
1. اقبل نفسك
توجد حقيقة واقعية ألا وهي إننا مختلفون، من الأفضل أن تقبلي بأنك فريدة من نوعك على أن تتمنى لو كنت أكثر شبهًا بشخص آخر، وذلك لأن الشعور بالرضا عن نفسك يعزز ثقتك بنفسك لتعلم مهارات جديدة، وزيارة أماكن جديدة وتكوين صداقات جديدة. إن تقدير الذات الجيد يساعدك على التأقلم عندما تأخذ الحياة منعطفًا صعبًا.
2. خذي استراحة
تغيير المشهد أو تغيير السرعة أمر جيد لصحتك العقلية، ويمكن أن يكون التوقف لمدة خمس دقائق من تنظيف المطبخ الخاص بك، أو استراحة الغداء لمدة نصف ساعة في العمل، أو عطلة نهاية الأسبوع استكشاف مكان ما جديد، وقد تكون بضع دقائق كافية للتخلص من التوتر، ولذلك امنح نفسك بعض الوقت.
3. افعلي شيئًا جيدًا
ماذا تحب القيام؟ ما هي الأنشطة التي يمكن أن تخسرها؟ ماذا تحب القيام به في الماضي؟، ويمكن أن تساعد نفسك على التغلب على التوتر، والقيام بنشاط ما قد يعني أنك على ما يرام، وتحقيق شيء يعزز من تقديرك لذاتك.
طرق الحفاظ على الصحة النفسية
1. اقبل نفسك
توجد حقيقة واقعية ألا وهي إننا مختلفون، من الأفضل أن تقبلي بأنك فريدة من نوعك على أن تتمنى لو كنت أكثر شبهًا بشخص آخر، وذلك لأن الشعور بالرضا عن نفسك يعزز ثقتك بنفسك لتعلم مهارات جديدة، وزيارة أماكن جديدة وتكوين صداقات جديدة. إن تقدير الذات الجيد يساعدك على التأقلم عندما تأخذ الحياة منعطفًا صعبًا.
2. خذي استراحة
تغيير المشهد أو تغيير السرعة أمر جيد لصحتك العقلية، ويمكن أن يكون التوقف لمدة خمس دقائق من تنظيف المطبخ الخاص بك، أو استراحة الغداء لمدة نصف ساعة في العمل، أو عطلة نهاية الأسبوع استكشاف مكان ما جديد، وقد تكون بضع دقائق كافية للتخلص من التوتر، ولذلك امنح نفسك بعض الوقت.
3. افعلي شيئًا جيدًا
ماذا تحب القيام؟ ما هي الأنشطة التي يمكن أن تخسرها؟ ماذا تحب القيام به في الماضي؟، ويمكن أن تساعد نفسك على التغلب على التوتر، والقيام بنشاط ما قد يعني أنك على ما يرام، وتحقيق شيء يعزز من تقديرك لذاتك.
