المواطن

عاجل
الرئيس السيسي أستقبل اليوم مجلس أمناء مكتبة الإسكندرية رئيس الوزراء يُتابع عددًا من ملفات عمل الهيئة المصرية للشراء المُوحد والإمداد والتموين الطبي رئيس الوزراء يلتقي أعضاء المجلس التصديري وغرف الصناعات الغذائية وزيرة التضامن الاجتماعي تتابع حادث سقوط ميكروباص من أعلى معدية أبو غالب بمنشأة القناطر بمحافظة الجيزة ..وتوجه بصرف المساعدات اللازمة لأسر الضحايا جولة المشاورات السياسية بين جمهورية مصر العربية وروسيا الاتحادية حول القضايا الأوروبية جمارك مطار الغردقة تضبط محاولة تهريب كمية من مخدر الحشيش بحضور وزير الشباب والرياضة.. تتويج نوران جوهر ودييجو الياس بلقب بطولة "CIB" العالم للإسكواش برعاية بالم هيلز وزير التجارة والصناعة يستعرض مؤشرات أداء صادرات مصر السلعية خلال الـ4 أشهر الأولى من عام 2024 انتخاب المهندس طارق الجمال رئيس مجلس إدارة «ريدكون بروبرتيز» عضو في مجلس ادارة الميثاق العالمي للأمم المتحدة بالأغلبية لمدة ثلاث سنوات الحبيب النوبي يتمنى الشفاء العاجل لـسيدة سوريا الأولي أسماء الأسد "
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

عايزة تبقي رشيقة .. نصائح لجسم مثالي

الأحد 17/فبراير/2019 - 01:00 م
أمل عسكر
طباعة
تبحث العديد من السيدات والفتيات عن الوصول لوزن مثالي ليكونن ذات جسد ممشوق ورشيق، لذلك يذهبن لممارسة التمارين الرياضية أو القيام بحمية غذائية وماشابه للوصول للوزن المطلوب، وفي ضوء ذلك سوف نقدم لكم مجموعة نصائح لجسم مثالي.

نصائح لجسم مثالي
ولكي تكون السيدات ذات جسم مثالي ووفقًا لصفحة نصائح طبية سوف نقدم مجموعة من النصائح التي تساعدك في شد الجسم والحفاظ على الشكل الجمالي المطلوب:

مجموعة من النصائح لجسم مثالي:

– أولًا: قوم بمجموعة من تمارين القوة، فهي تستبدل الدهون بالعضلات، فهي إذا سوف تساعد على تحسين مظهر الجسم وتمنع الترهلات.

– ثانيًا: مجموعة من تمارين الكارديو الخفيفة، وهي التي يجب ممارستها بشكل منتظم، وهي أيضا سوف تساعد على توزيع الدهون بشكل افضل.

– ثالثًا: عليك بشرب الماء بشكل مستمر ودوري فهي مفيدة جدا، لذلك يجب شرب الماء بكثرة خلال اليوم، فهو يحافظ على البشرة وصحة الجلد على الأقل يجب شرب 2 لتر يوميًا.

– رابعًا: عليك والخضروات والفواكه فهما من الأشياء التي لا يجب أن تخلو من طعامك في اليوم، لذلك يجب أن تكون وجبة رئيسية في النظام الغذائي لتعويض الفيتامينات المفقودة.

– خامسًا: يجب عليك أيضا عمل تمارين المقاومة، لأنها من التمارين الهامة التي تقوم بتحسين الجسم ومنع الترهلات.

– سادسًا: وهذه من الأشياء التي يجب أن تحظر منها النظام الغذائي السيئ وحده يؤدي إلى سوء توزيع الدهون وظهور الترهلات وهذا سوف يجعل شكل الجسم غير متناسق.

– سابعًا: عليك أن تقوم بممارسة بعض من التمارين الرياضية القوية مرتين في الاسبوع على الاقل والكارديو بقية الاسبوع.

اقرأ أيضًا: خليكي انجلينا جولي في نفسك.. نصائح لتجنب السمنة وأضرارها

أخبار تهمك

هل تتوقع تألق إمام عاشور مع الأهلي هذا الموسم....؟

هل تتوقع تألق إمام عاشور مع الأهلي هذا الموسم....؟
ads
ads
ads
ads
ads