تقوم الكثير من السيدات والفتيات بالكثير من الوصفات والأنظمة للدايت والحمية الغذائية لتكون مثلما تحلم ذات قوام وجسم ممشوق وجذاب، لذلك سوف نقدم لكم أساسيات عمل الرجيم لوزن مثالي فقط عليك إتباعها، وذلك وفقا لأخصائي سمنة ونحافة على إحدى صفحات السوشيال ميديا.

أساسيات عمل الرجيم لوزن مثالي

هذه بعض من أساسيات عمل الرجيم:

1_ المشي لا يجب أن يقل عن ساعة يوميا.

2_ يجب أن تقوم بشرب الماء على مدار اليوم أي بمقدار 4 لتر ماء.

3-و أيضا يجب أن تقوم بشرب 6 أكواب من الماء على الريق صباحا.

4- ويجب قبل أن تذهبي للنوم تناولي 2 كوب من الزبادي الطازج.

5- وبالنسبة للنوم من الأفضل أن لا يقل عن 7 ساعات.

6- وعليك تجنب المعلبات والمياه الغازية تلك الأشياء من أساسيات الرجيم.

7- من الأفضل أن تقومي بتنظيم مواعيد تناولك للطعام في ساعات محددة.

8- من أساسيات الرجيم أن تقللي من السكر والملح.

9- ويعتبر هذه من الأشياء الأساسية وهو عدم تناول الطعام قبل النوم لمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاثة ساعات.

وصفة لخسارة الوزن بشكل جيد

أولاً وجبة الإفطار:

المكونات:

بيضة
كوب لبن خالي الدسم + قطعة توست + شاي خالي من السكر.


ثانيًا وجبة الغداء:

شوربة خضار وسلطة خضراء
قطعة توست أو حبة بطاطس مهروسة

ثالثًا وجبة العشاء:

شوربة خضار ربع دجاجة أو سمك مسلوق.

و ما بين الوجبات الثلاث السابقة يمكنك تناول هذه الأشياء:

كوب حليب وموزة، أو اى نوع من الفاكهة والخضروات الصحية.

اقرأ أيضا.. بتحبيه بس بتعملي رجيم.. اتعلمي طريقة عمل الكرواسون الدايت ومتحرميش نفسك