تحتوي العديد من الأطعمة على نسب من السكر الطبيعي، ومع إضافة المحليات في المشروبات، تصبح كميات السكر المستهلكة عالية، خاصةً لمرضى السكري ومن يتبعون حمية غذائية لفقدان الوزن، ونقدم خلال الأسطر التالي مجموعة من النصائح التي تساعد في تقليل الكميات المستهلكة بطريقة صحية.

نصائح للإقلاع عن السكريات

وضع خطة

تساعد وضع خطة مستقبلية، قبل اتخاذ قرار الإقلاع عن تناول السكريات، في تجنب كافة المغريات، وذلك من خلال شراء الأطعمة الصحية والعصائر الخالية من السكريات.

البحث عن البدائل

عليك البحث عن بدائل للسكر، من خلال الحصول عليه من الفواكه الطازجة، والمجففة، والأرز والخبز كامل القمح.

التخلص من الحلوى

حينما تقرر الإقلاع عن السكريات، عليك أولاً التخلص من جميع الحلويات من المطبخ والثلاجة، حتى لا تضعف وتتناولها بكميات أكبر مما مضى.

شراء سناكس صحي

يفضل الاهتمام بشراء سناكس صحي ومكسرات مثل الكاجو واللوز والفستق، بشرط تناولها بكميات معتدلة، ويمكنك تناول الخضروات مثل البروكلي والخيار والجزر، لتخفيف الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.