يشعر بعض الأشخاص بحالة من الإجهاد المتواصل، نتيجة إيقاع الحياة السريع، والجلوس لساعات طويلة أمام الأجهزة، ونقدم مجموعة من النصائح الفعالة التي من شأنها الحد من الإرهاق وفقاً لموقع «newsbytesapp».

نصائح فعالة للتخلص من الإجهاد

اتبع عادات صحية

من أولى خطوات التخلص من الإجهاد، اتباع عادات صحية، منها الاسترخاء بعد يوم متعب، وممارسة التمارين الرياضية، والحرص على تناول طعام صحي، والتقليل من المشروبات المحتوية على المنبهات، والحصول على قسط كاف من النوم، سبع ساعات على الأقل.

المحافظة على النشاط

عليك الاهتمام بالبقاء نشيطاً، من خلال المشي لمدة ربع ساعة بشكل يومي، مما يساعد على التخلص من التوتر والإجهاد.

التنظيم

روتين الحياة المنظم من أهم عوامل اللشعور بالراحة، فالعشوائية ستشعرك بالتوتر ويمكنها أن تزيد من مشاعر الإجهاد، الناتج عن القلق، فعليك ترتيب أولوياتك بشكل يومي.

قضاء إجازة

عليك أن تقضي إجازة بين الحين والآخر، للتخلص من ضغوطات العمل وقضاء المزيد من الوقت مع الأهل والأصدقاء.

زيارة الطبيب

في حالة شعورك بالإجهاد المستمر، رغم اتباع الخطوات السابقة، يتطلب منك زيارة الطبيب للاطمئنان على صحتك.